女性の薄毛を改善!すぐにできる薄毛対策と根本からのケアを紹介!

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女性みなさん、自分の髪の毛について悩んだこと、ありませんか?もしかしたら、今、悩んでいませんか?

若いころは、パーマやカラーをするようになるとダメージに悩み、さらに年を重ねると、今度は薄毛や抜け毛が気になってきます。

私自身、髪の毛は多すぎて困ることはあっても薄毛に悩むことなどないと思っていたのに、最近は抜け毛の多さに不安になることもあります。ヘアスタイルが思い通りにならないと、いろいろなことが楽しめず、外に出るのも憂鬱になってしまいますよね。

薄毛の改善には時間がかかりそうだけど、すぐにケアできる方法もあるはず!髪の毛に悩むすべての女性へ、薄毛の対策を伝授いたします!

 

1、女性の薄毛の原因は様々

薄毛といえばかつては男性特有の悩みと言えましたが、女性の薄毛は男性のそれとは原因や抜け毛の症状も異なります。女性の薄毛の原因は人それぞれで、断定するのが難しいものです。薄毛の主な原因は6つあります。

 

□女性ホルモンの減少や変化

□間違ったヘアケア

□無理なダイエットや食生活の乱れ

□生活習慣の乱れ

□ストレス

□医学的な病気

 

▼薄毛の原因に関しましては下記の記事で詳しく紹介しています

【完全保存版】女性の薄毛の種類や原因を徹底紹介!

 

2、あなたの薄毛はどのタイプ?

薄毛というと「全体的に頭髪が薄くなる状態」というイメージがありますが、薄毛には種類があります。

分け目が目立つ

分け目が目立つのは、「牽引性脱毛症」の可能性があります。「牽引性脱毛症」とは、継続的に髪が引っ張られることで、頭皮の決まった部分に負担がかかり、発症するものです。ヘアアレンジなどで強く髪を引っ張り、オシャレをしている女性がなりやすい薄毛の一つです。

生え際が薄い

生え際が薄く、継続的に髪を引っ張ること、ヘアアレンジの際にいつも同じ髪型にしている場合、「牽引性脱毛症」の可能性があります。

側頭部が薄い

側頭部は本来、頭皮が柔らかく血行がいいため、抜け毛が少ない場所です。それでも側頭部が薄いのは、眼精疲労による頭皮の血行不良や、ヘアセットの際に継続的に引っ張ることが原因として挙げられます。

全体的に薄い

部分的ではなく、全体的に髪が薄くなる「びまん性脱毛症」は女性の薄毛で最も多いケース。加齢やストレス、過度なヘアケア等、様々な原因に基づいています。

生部分的(円形)に薄くなっている

突然一部分の髪が抜け、円形状に薄くなるようであれば、「円形脱毛症」の可能性があります。自己免疫疾患の影響で、精神的、肉体的ストレスが原因で起こります。病気の部類になり、一部保険診療が可能なケースもあります。

産後急に薄くなった

産後に抜け毛が増え、髪が薄くなる場合「分娩後脱毛症」である可能性が高いです。

これは女性ホルモンの働きが増加し、ヘアサイクルが一時的に変化するために起こるもの。他の薄毛症状と違い、数ヶ月~数年で自然と元通りになる場合が多いですが、まれに円形脱毛症と併発し、ひどくなってしまうケースがあります。

 

3、薄毛の改善にかかる期間はどのくらい?

女性の薄毛は男性の薄毛とは仕組みが違うため、男性よりも改善しやすいといわれています。もちろんすぐにというわけではありませんが、しっかりと対策をしていれば改善していくでしょう。

改善までの期間は平均半年~1年

改善までの期間は平均半年~1年です。薄毛が気になり出すと、今すぐに改善させたいと思うでしょうが、半年~1年ぐらいはかかると思って薄毛対策を頑張りましょう。

半年~1年かかる理由は、ヘアサイクルにあります。通常、髪の毛は1ヶ月で1㎝程度伸びていきます。また、頭皮は生まれ変わるのに28日かかり、それを繰り返していきます。

これらを合わせて考えた結果、すぐに効果が出るのはなかなか難しく、半年~1年ぐらいは改善したと実感できるまでに時間がかかってしまいます。

対策から改善までの期間は個人差がある

改善までの期間は平均半年~1年ではありますが、個人差があります。例えば、肌の生まれ変わりのサイクルが乱れている場合だと改善までの期間はそれよりも長くなってしまうかもしれませんし、タイミングによってはちょっと早く改善の効果が出る場合もあります。

改善させるまで平均半年以上と考えて、根気よく対策を続けましょう。何より大事なのは続けることです。途中であきらめてしまっては改善させるはずだった薄毛も改善されないままになってしまいます。

 

4、女性の薄毛対策・対処法をご紹介

改善までにかかる期間は、長期間にわたる場合もあるので、焦らずじっくりと生活の中に取り入れられる対策を行っていきましょう。

すぐにできる対策は「育毛剤を使う」

育毛剤というと、長期間使い続けて少しずつ効果が表れてくるというイメージですが、使い始めてすぐにその効果を感じられる場合もあります。それは、女性の薄毛に多い、髪の毛1本1本が細くなってハリやコシがなくなり、ボリュームがなくなってしまう状態に効果的なのです。

今すぐに髪の毛を増やすことはできませんが、すぐに挑戦できる対策です。女性用の育毛剤には、髪の毛を強くしたり、ハリを出してふんわりさせたり、ボリュームアップ効果が出る商品が多いのです。

 

マイナチュレ
無添加育毛剤 医薬部外品

女性 薄毛 抜け毛 育毛剤 マイナチュレ 無添加育毛剤
120mL
通常:5,195円(税別)
定期初回キャンペーン価格: 980円(税別)※2018年1月現在
キャンペーンサイト://www.my-nature.jp/glp/df/
公式サイト://www.my-nature.jp/

 

肌が弱い人でも使いやすい無添加と天然由来の成分にこだわり、従来の育毛剤のイメージにはない使いやすさが特徴です。もちろん育毛成分も豊富で、フケやかゆみを抑えて頭皮環境を正常に導いてくれます。

 

どんなにいいものでも、頭皮に悪影響があったり肌トラブルがあっては使い続けられませんが、マイナチュレの育毛剤はどんな人でも使える優しい成分で、女性の薄毛対策としても利用できます。

 

▼女性用の育毛剤については、特徴や選び方などをこちらのページで紹介しています。

女性の育毛剤を選ぶ際のポイント!

 

生活に取り入れられる薄毛対策は「シャンプーを変える」

普段使っているシャンプーから見直してみましょう。

スカルプケアができるシャンプーをおすすめします。髪の毛を育てやすい環境にすることで、薄毛対策にもつながります。頭皮に付着している汚れをしっかりと落としてくれるため、健やかな状態を維持しやすくなります。

 

マイナチュレ
無添加のスカルプシャンプー

200mL

通常購入 3,360円(税別)

定期コース 2,884円(税別)

公式サイト://www.my-nature.jp/glp/shampoo/

アミノ酸系なので頭皮への刺激が少なく、洗い心地もさっぱり。汚れはしっかり落としながら、頭皮に欠かせない成分は落とさない、といったシャンプーなので、頭皮の状態が揺らいでいる人にも使いやすいです。

 

▼マイナチュレの育毛シャンプーについて、詳しくはこちらの記事で紹介しています

【検証!】マイナチュレのシャンプーの使い心地は?

 

頭皮マッサージを習慣にして、薄毛対策に!

 

頭皮が固くなっていくと、髪の毛が育ちにくくなります。毎日少しでもいいので、頭皮マッサージをしてあげましょう。

おすすめしたいのは、お風呂の中で行う頭皮マッサージです。お風呂に入っている間は皮膚が柔らかくなっているので、頭皮もマッサージしやすくなっています。

長時間行う必要はないので、毎日少しずつ日課にできると、薄毛対策に繋がります。

頭皮への刺激を減らす

頭皮環境の悪化が、抜け毛が増える原因となります。

パーマーやカラーリングなども大きな刺激となるため、出来るだけ頭皮へのダメージが少ないものを使用するよう美容師さんと相談しながら行いましょう。

ヘアカラーであればヘアマニュキュア、カラートリートメント、ヘナなどがおすすめです。これも薄毛対策に繋がります。

生活改善・食事の改善

毎日の生活を見直してみましょう。

・毎日ちゃんと眠れていますか?

・日ごろから感じているストレスはありませんか?

・食事で栄養バランスはとれていますか?

この3つを意識してみてください。日常生活の一部ですが、薄毛対策に重要なポイントです。

毎日仕事や子育て、家事などでクタクタ…という人は要注意です。しっかりと眠ってストレスをためない、栄養をしっかりと摂取する、そんな生活を意識してみましょう。

 

女性ホルモンのバランスが乱れるのを避けるため、加齢によって減少してきた女性ホルモンと同様の働きをする大豆イソフラボンがおすすめです。

 

▼美頭皮のためのおすすめレシピはこちら(マイナチュレ 美髪レシピより)

鮭のムニエル 大豆トマトソースがけ

 

生活習慣の改善

女性ホルモンが減少したり、バランスを崩すことが女性の薄毛の主な原因です。女性ホルモンは加齢によっても減少しますが、若くても生活習慣で変動しやすいものです。対策としては、

 

□質の良い睡眠

□適度な運動

□ストレスをためないこと

 

などが薄毛対策には有効です。一見当たり前で簡単なように思えますが、それがなかなかできないのが現代人に多い悩みですよね。

クリニックでの治療

 

女性の薄毛対策には、クリニックで治療を受けるということも選択枠として増えています。最近は女性専用のクリニックも増えました。

クリニックでは、本格的な治療を受けることができます。医師に相談しながら改善に向かっていけるので、一人だけではやる気が出ない…とか、自分で頑張ってみたけど効果がなかった…という人は、一度クリニックで相談してみてはどうでしょうか。

 

▼女性の薄毛治療に関して、こちらの記事で詳しく紹介しています

クリニックでの診察から処方薬、徹底紹介!

 

薄毛に気が付いたら早めの対策が大切!

女性の薄毛は改善しやすい薄毛でもあるため、しっかりと対策することでいい効果が期待できるでしょう。

最近、なんだか薄くなってきたかも…と感じたら、すぐに対策をはじめたいですね。髪の毛のボリュームがあると、見た目も若々しくなります。いつまでも若々しい自分でいるためにも、髪の毛はしっかりとケアしましょう。

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しょうこ
ライター/化粧品の販売業務に5年携わる。結婚後は退職しフリーランスとして、仕事の経験を活かした美容やメイクについての記事を執筆。30歳を過ぎたころ、髪の毛の変化を感じ、頭皮ケアを始める。様々なケアを試みながら髪について日々勉強中。読む人に寄り添った記事を書く事を大切にしている。