白髪は何歳からなる?白髪が気になり始める平均的な年齢と、今からできる対策も紹介します! -美頭皮のすすめ-

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白髪年齢

「最近白髪が数本出てきた」「同い年の友人たちが白髪対策を始めた」などのことがあると、いったい何歳から白髪になるのか気になりますよね。

今回は白髪になる平均的な年齢と、早めに行っておくべき対策、加齢以外の原因なども紹介します!

 

―プライベートサロン『Liss』(恵比寿)渡辺 真一さん

白髪が出てくる平均的な年齢

白髪が出てくる年齢というのは人によって様々です。

筆者は美容師として数多くのお客様を担当させていただいていますが、早い方は10代、小学生の時から白髪が生えている方もいます。

逆に、遅い方では、60歳近くまで、白髪が5本程度も無い方もいらっしゃいます。

このように、白髪が出てくる年齢は、個人差がとても大きいのですが、日本人の場合の平均的な年齢は、女性は30代後半、男性は30代前半と言われています。

 

しかし、白髪が出てきた年齢と、気になりだした年齢は、別の場合が多いです。

株式会社リクルートライフスタイルの調査によると、白髪が気になりだした平均年齢は、男性が38歳、女性が41歳となっています。

 

こちらは20~69歳の男女を対象とした調査になりますので、平均年齢があがっていますね。40代までで調査をした場合は、もう少し平均年齢が下がると思います。

私も中学生の時に白髪を発見し、20代後半で白髪染めをし始めています。

 

加齢による白髪の原因

白髪予防

 

皆さんも一番良く聞く、白髪の原因は【加齢】かと思います。

髪の毛はメラニン色素が作られるおかげで黒髪になります。ところが、年齢を重ねるごとに、メラニン色素を作る機能のバランスが崩れることで、徐々にメラニン色素が作られなくなっていき、白髪になっていきます。また、メラニン色素が作られていても、血行不良などによってメラニン色素が運ばれず取り込めない場合もあります。

 

加齢以外の原因

加齢以外にも白髪の原因となるものがあります。

 

ストレス

過度なストレスなどにより白髪が発生する場合があります。

髪の毛が一気に真っ白になるということはありませんが、1本の髪の毛が、黒髪→白髪→黒髪→白髪→黒髪、というようにシマシマのようになってる場合はストレスの可能性が高いでしょう。

 

生活習慣(睡眠・食事)

髪の毛は死滅細胞と言われていて、極端は言い方をすると排泄物と同じといっても過言ではありません。

そのため、きちんとした睡眠・食事を取っていれば髪の毛は健康に。逆に不規則な睡眠時間・栄養バランスの悪い食事ばかりしている場合は髪に顕著に現れてきます。

 

遺伝

両親や祖父母の遺伝により白髪が若い頃からあるケースもあります。

これらは、白髪の原因となるだけではなく、薄毛の原因とも関係があります。

 

▼白髪の原因についてはこちらをご覧下さい。

白髪になる原因は?女性向けの対策も

 

白髪になる年齢を遅らせる対策

 

いきなり白髪が大量に出てくるということはないように、すぐに白髪を無くしたり、白髪になってしまった髪の毛を黒髪に戻したりすることは出来ません。

ですが、できるだけ白髪の発生する年齢を遅らせることは、以下のことを「継続」することで可能となります。

 

・バランスの良い食事を取る

・適度な運動の習慣を付けておく

・ストレスを溜めない

・睡眠の質を上げる

・頭皮マッサージを習慣化しておく

 

1つずつ見ていきましょう。

バランスの良い食事で白髪予防

白髪予防食事

 

生活習慣病や薄毛の対策と同じになりますが、バランスの良い食事は非常に大切です。

特に白髪予防にオススメなのは、乳製品・豆類・海藻類です。

もちろん、それだけを取っていれば良いというわけではありません。基本は、栄養バランスがしっかりしている食事を摂ることがとても大切となります。

適度な運動の習慣を付けておく

適度な運動

 

健康的な身体作りをすることは、白髪の予防になります。

適度な運動は成長ホルモンの分泌を促します。また、体全体の血行がよくなることで、頭皮への血行もよくなります。

適度な運動はストレス発散にも繋がります。ジョギングやウォーキングなども効果的ですね。

ストレスを溜めない

ストレスを溜めない

 

年齢に関係なく、過度なストレスのせいで白髪が増えてしまう方は多いです。

これは、ストレスによる自律神経のバランスの崩れが、白髪の原因となることがあるためです。

ストレスを感じないように…というのは難しいと思いますので、ストレスを溜めないように適度にストレスを発散することが望ましいでしょう。

毎日、リラックスできる時間を少しでも作るように心がけてくださいね。

睡眠の質を上げる

睡眠の質を上げる

 

睡眠の質を上げることも白髪の予防に繋がります。

 

睡眠の質を上げるには

・自分に合った枕や寝具を使用する

・パジャマに着替える

・温かい飲み物で内側から温める

・3時間前までに食事を済ませる

・リラックスできるアロマなどを使用する

・就寝前に、スマホやPCを見ない

・部屋の明かりを暗くしていく

などといった方法などがあります。

 

その日の疲れは、質の良い睡眠で、しっかり取るようにしましょう。リラックスすることで、ストレス解消にもつながります。

毎日決まった時間帯に寝ることも大切です。

頭皮マッサージを習慣化しておき、白髪の発生を遅らせる

頭皮マッサージ

 

頭皮の血行を促進させることで、生成されたメラニン色素を運びやすくします。

頭皮のマッサージは美容室でも可能ですが、実はご自宅でも簡単にご自身で頭皮マッサージが出来ますし、継続することで、美容室で月に1度するよりも効果的となります。

 

▼頭皮マッサージについてはこちら

硬い頭皮を柔らかくして美髪を保つ!

 

白髪になる年齢を遅らせるための対策は早めに始めましょう

いかがでしたでしょうか。白髪はどんな方にも生えてきます。それでも、出来るなら少ないほうが若々しく見られますよね。

また、生えてきてしまった白髪を無くすことは出来ませんが、少しでも白髪の発生を遅らせることは可能です。それには、今回紹介したような毎日の生活習慣などの積み重ねが非常に大切です。

白髪予防が気になっている方は、今日からでもできる事から始めてみてはいかがでしょうか。

 


【ご協力いただいた美容師さん紹介】

Liss渡辺様

プライベートサロン『Liss』(恵比寿)の代表、渡辺 真一さん

マンツーマン施術にこだわった美容室『Liss』。丁寧なカウンセリングで的確なアドバイスを行っています。

 

『Liss』のホームページはこちら


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